ใครที่เสี่ยงเป็นโรคนอนไม่หลับบ้าง?
การนอนหลับพักผ่อน ถือเป็นวงจรชีวิตที่สำคัญอันดับหนึ่ง เมื่อเทียบกับอีกสองปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพของคนเรานั่นคือ อาหาร และ การออกกำลังกาย ดังนั้นการฝึกนิสัยที่ดีกับการนอน ปฏิบัติตนให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพมากที่สุด จะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ ระบบฮอโมนส์ รวมทั้งภาวะจิตใจที่แจ่มใส เป็นการยกระดับความสุขให้กับชีวิตได้โดยไม่ต้องลงทุนใดๆเลยครับ
-ฟุ้งซ่าน หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้
ถ้าเข้าสู่ภาวะนอนไม่หลับเรื้อรังก็จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง อีกด้วย ดังนั้นเพื่อจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น รวมถึงคำถามที่ว่า นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด เราจะชวนคุณผู้อ่านมาเจาะลึกถึงสาเหตุของการนอนไม่หลับกัน เพื่อหาวิธีแก้ไข ทำให้การนอนของคุณกลับมาเป็นปกติสุขดังเดิม
บริการของเรา เป็นเจ้าของธุรกิจเเพลตฟอร์มออนไลน์
และนอกเหนือไปจากปัจจัยที่เราได้กล่าวถึงในข้างต้นแล้ว ก็ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่อาจจะทำให้ผู้ป่วยเกิดภาวะนอนไม่หลับยากขึ้น
การบริโภคคาเฟอีน หรือสารกระตุ้น อาจส่งผลต่อระดับสารสื่อประสาท อัตราจังหวะการเต้นของหัวใจ และการทำงานของสมองโดยรวม ทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน
การรักษาโรคนอนไม่หลับมีหลายวิธี ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การสร้างสภาพแวดล้อมให้ส่งเสริมการนอน ไปจนถึงการทานยาและการปรึกษาแพทย์ แต่หลายๆ คนก็ไม่อยากกินยาเพราะหากใช้เป็นเวลานานอาจทำให้มีอาการติด คือต้องคอยกินยาตลอด ไม่สามารถหลับได้เอง หรือมีอาการดื้อยา คือต้องคอยเพิ่มปริมาณเมื่อใช้ติดต่อกันไปนานๆ ในบางคนยังมีอาการมึนงง เบลอ ในตอนเช้าอีกด้วย หลายคนจึงเลือกรักษาอาการนอนไม่หลับโดยไม่ใช้ยา แต่เป็นการลองวิถีธรรมชาติ ทั้งการปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ เพิ่มความผ่อนคลาย ลดละความเครียด เพราะเป็นการรักษาทางเลือกที่ยั่งยืนกว่า
การนอนหลับไม่สนิทเป็นภาวะที่เราไม่สามารถนอนหลับได้ในระยะยาวและมีการตื่นกลางดึกเป็นประจำ การนอนไม่หลับประเภทนี้นอกจากจะทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว ยังทำให้เรามีวงจรการนอนหลับที่ไม่ดีอีกด้วย ภาวะนี้อาจเกิดได้จากปัญหาทางด้านสุขภาพ เช่น ภาวะการหยุดหายใจขณะหลับ, โรคหอบหืด รวมถึงโรคในระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ
ซึ่งผู้เป็นโรคนอนไม่หลับอาจจะมีอาการเพียงข้อใดข้อหนึ่ง หรือมีหลายข้อรวมกันก็ได้ และแน่นอนเมื่อมีอาการนอนไม่หลับในช่วงตอนกลางคืนนั้นก็จะส่งผลกระทบในตอนกลางวันทำให้รู้สึกอ่อนแรง อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ไม่มีสมาธิ ง่วงซึม เป็นต้น
ปัญหาการทำงานและการศึกษา อาการนอนไม่หลับทำให้ความสามารถในการทำงานลดลง การตัดสินใจไม่แม่นยำ ปฏิกิริยาตอบสนองช้าลง ความจำแย่ ไม่มีสมาธิกับสิ่งที่ทำตรงหน้า
นอนไม่หลับสมองไม่หยุดคิด หลับยาก สมองไม่หยุดคิด เกิดจากอะไร
เสียงรบกวนจากภายนอก หรือเสียงจากอุปกรณ์ในห้องนอน เช่น เสียงคันเร่งรถยนต์, เสียงเครื่องใช้ไฟฟ้า, เสียงแจ้งเตือนโทรศัพท์มือถือ ทำให้นอนหลับพักผ่อนได้ไม่ต่อเนื่อง
ละจากทีวี นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด มือถือ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต รวมถึงเล่นเกมส์ก่อนนอน ไม่ควรเปิดทิ้งไว้ หรือไถจอจนเราหลับไปเอง