ข้อมูล :กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข,โรงพยาบาลราชวิถี
ผู้ที่อยู่ในภาวะหมดประจำเดือนอาจพบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลาย ๆ ด้าน ซึ่งอาจรับมือได้ด้วยการดูแลตนเองด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น
นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเต็มอิ่มเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีความสำคัญมากที่สุดเลย ส่วน หนึ่ง ของผู้หญิงวัยทองที่นอนไม่หลับเพราะว่ามีอาการร้อนและเหงื่อออก ทำให้เหนียวตัวนอนไม่สบาย ดังนั้นขอแนะนำให้คุณปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสมกับการนอนหลับมากที่สุด หรืออาจจะเลือกสวมใส่ชุดนอนที่มีความโปร่งเบาสบาย ร่วมกับการฝึกเทคนิคผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิ เพื่อทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น และช่วยลดความเครียด
มีปัญหาเรื่องการนอน นอนน้อย นอนไม่หลับ
หากอารมณ์แปรปรวน ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันด้วยการทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย
ปัสสาวะเล็ดหรือกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เนื้อเยื่อบริเวณอวัยวะเพศและท่อปัสสาวะเสียความยืดหยุ่นและเสื่อมสภาพ ทำให้มีอาการปัสสาวะเล็ดบ่อย ๆ หรือมีปัสสาวะพร้อมกับการไอหรือจาม เสี่ยงต่อการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ
วัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไร สิ่งที่คุณสามารถทำให้กับตัวเองได้ก็คือ การศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับอาการวัยทองล่วงหน้า เพื่อที่คุณจะได้ปรับใช้วิธีการต่าง ๆ ในการดูแลตัวเอง ทำให้สุขภาพของคุณยังคงแข็งแรงอยู่เสมอและสุขภาพใจก็ยังคงมีความสดชื่นแจ่มใส
การให้ฮอร์โมนทดแทนอาจช่วยบรรเทาอาการจากการหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกในตอนกลางคืน ช่องคลอดแห้ง ความต้องการทางเพศลดลง โดยจะให้เป็นรูปแบบยาเม็ด วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร เจลทาบนผิวหนัง แผ่นติดบนผิวหนัง หรือแบบฝังหลอดยาไว้ใต้ผิวหนัง
การดูแลรักษา : ความรุนแรงของปัญหานี้จะลดลงได้ หากได้รับความเข้าใจและการเอาใจใส่จากบุคคลรอบข้าง การหากิจกรรมที่เหมาะสมกับตนเอง จะช่วยให้สตรีวัยนี้รู้สึกว่าตนเองยังมีคุณค่า
ระยะหลังวัยหมดประจำเดือน คือ การสิ้นสุดวัยเจริญพันธุ์ของคุณ รังไข่จะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในระดับต่ำ แต่คุณก็จะไม่มีการตกไข่หรือมีประจำเดือนอีกต่อไป ผู้หญิงในระยะนี้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคหัวใจ และโรคกระดูกพรุน เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง
“โรคกระดูกคอเสื่อม” คืออะไร ? ใครมีอาการ คอเกร็ง ปวดคอ ต้องเช็ก !
ความเครียดและซึมเศร้า การพูดคุยกับเพื่อนฝูง การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน หรือการปรึกษาจิตแพทย์อาจช่วยลดความรู้สึกเหล่านี้ได้